起床太快易脑溢血?有些拖延反而能养生

  做事拖延是个坏习惯,但是有些事拖一会儿反而更健康。做以下五件事时,不妨拖一会儿再做,对身体健康大有裨益。

  手机响3秒再接。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大,尤其是前三秒,电磁辐射瞬间飙升。因此,世界健康生活方式促进会联合总会夏登杰教授建议大家,电话响后至少等3秒钟,再将手机贴近耳边。此外,长时间打电话时,最好使用耳机,使手机远离大脑,有利于减弱辐射的影响。

  发火前先数10个数。由于工作和生活的压力,不少人在遇到不顺心的事时很容易动怒,事后又常常后悔,不但伤了和气还伤了身体。南京市中西医结合医院治未病中心主任医师倪正介绍,中医认为“大怒伤肝”,西医认为人在生气时血压会瞬间上升,心跳频率也瞬时加快,心率速度不正常加快,导致自主神经平衡失调,很容易诱发心脑血管疾病。因此,建议大家在发火前先数10个数,给“火气”一个缓冲的时间,让自己冷静下来。

  醒后躺5分钟再起床。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说,无论从西医保健还是中医养生的角度来说,早上起床的时候都宜慢不宜快,尤其是脑供血不足、颈椎病和心血管疾病患者更要注意,否则起床太急会让人在如厕时大脑供血不足,出现眩晕甚至突发脑溢血等,非常危险。建议大家起床前先躺在床上闭目养神几分钟,再缓慢起床,也可在床上先轻缓地伸伸腰,做些微小的活动,以确保起床安全。

  刷牙哼完半首歌。“刷牙不够3分钟,等于白刷。”南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说,一般每次刷牙应该控制在3分钟左右,如果觉得时间难以估算,刷牙时不妨在心里哼会儿歌,一般哼完半首歌的时间就够了。

  炒完菜油烟机再开5分钟。2010年世界抗癌大会肺癌专场公布的数据显示,“炒菜30年的人要比普通人发生肺癌的概率高10倍。”即使炒完菜后,厨房也会存留一部分烟,因此,炒完菜后还要让油烟机再开2—5分钟,以便完全排净有害物质。