早餐减肥吃什么好推荐3种减肥早餐

一、减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头,功效:健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降血脂、抗衰老、减肥、健脑益智......

  一、减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头,功效:健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降血脂、抗衰老、减肥、健脑益智、增强抵抗力、润肤美肤1 6 3 女 人 网。

减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头
步骤1:全麦面粉放入盆中。
步骤2:把其余3中面粉放入盆中拌匀。
步骤3:加入酵母用水揉成面团。
步骤4:盖上湿龙布盖盖原文163nvren.com。
步骤5:放在阳光下自然醒发。
步骤6:醒发好的面团。
步骤7:取出面团排气揉上劲。
步骤8:下剂子推荐163nvren.com
步骤9:再把每一个剂子揉一遍。
步骤10:揉成馒头生胚。
步骤11:盖上毛巾醒发20分钟。
步骤12:醒发好的状态:生胚的体积变大,而且用手掂起来感觉很轻1.6.3.女.人.网。
步骤13:发好的馒头放入蒸锅中。
步骤14:冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟。
步骤15:蒸好的馒头。
杂粮全麦馒头烹饪技巧
1、玉米面的用量不要太多,多了面团容易发散
2、也可以再放一些别的自己喜欢的面粉。
3、面团醒发最好在阳光下自然醒发,这样发出来的面味道好。
4、蒸好后别马上开盖,虚蒸5分钟再开盖。

推荐阅读:该怎样喝茶才减肥? 3种茶类冲泡方法大不同

一、减肥早餐最好吃什么之杂粮全麦馒头,功效:健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、降血脂、抗衰老、减肥、健脑益智......

  二、减肥早餐最好吃什么之燕麦板栗豆浆,准备时间:<5分钟,烹饪时间:<15分钟,功效:健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、增强抵抗力推荐

减肥早餐最好吃什么之燕麦板栗豆浆
步骤1:将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;
步骤2:栗子去皮切成小粒,燕麦片冲洗干净
步骤3:将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间;
步骤4:接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦板栗豆浆。
燕麦板栗豆浆烹饪技巧
1、 这个豆浆也可用燕麦米,直接淘洗干净一起打豆浆就行了,不用提前浸泡,我用的是燕麦片;
2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后,放入煮锅中煮熟;
3、现在市面上有无需浸泡用干黄豆即可榨豆浆的,虽然方便,但是据说黄豆需要浸泡才 充分挥发出营养,所以还是建议大家要提前浸泡。